AY10 steht für “Athletic Philosophy 10” – ein innovatives Trainingskonzept, auf der Erkenntnis beruhend, dass folgende 10 Aspekte für einen gesunden Körper notwendig sind:
- 1. AUSDAUER
- 2. BEWEGLICHKEIT
- 3. BALANCE
- 4. KRAFT
- 5. KOORDINATION
- 6. MENTALE STÄRKE
- 7. REGENERATION
- 8. GESUNDER STOFFWECHSEL
- 9. GESUNDE ERNÄHRUNG
- 10. ENTSPANNUNG
AY10 bündelt diese Aspekte in 10 Krafteinheiten und 10 Yogaeinheiten.
Diese Einheiten sind wiederum so aufeinander abgestimmt, dass unser
Körper den besten Nutzen daraus ziehen kann. Die funktionellen Kraftübungen
(wir arbeiten nur mit dem Körpereigengewicht, also ohne jegliche Hanteln oder
Geräte) werden in der Superslow-Methode trainiert. Das heißt, dass wir jede
Übung und deren Wiederholungen sehr langsam ausführen. Zum einen sinkt dadurch
das Verletzungsrisiko auf ein Minimum, zum anderen wird durch die langsame
Bewegung der Wachstumsreiz der Muskulatur stark intensiviert.
Im zweiten Teil des AY10 Trainings werden die zuvor angespannten, bean-
spruchten Muskeln und Gelenke durch Yoga wieder gedehnt und gelockert.
Der Körper und der Geist können sich gleichermaßen entspannen. Weil der
Körper beim Yoga schneller wieder auskühlt als im AY10 Kraftteil, werden die
Yogaübungen bei einer Raumtemperatur von etwa 28°C bis 30°C ausgeführt.
- Aufbau der gesamten Muskulatur
- Verbesserung der Körperstatik
- Regulierung des Körpergewichts
- Stärkung des Immunsystems
- Entspannung und Stressabbau
- Verbesserung der Konzentration
- Anregung des Herzkreislaufsystems
Du kannst AY10 kostenlos bei einem Probetraining testen.
Sei bitte ca. 15 Minuten vor dem Training da und bring eine kurze Hose, ein leichtes Top, ein Wasser und ein großes Handtuch mit.
| Jahresmitgliedschaft monatlich | €88,- | €77,-* | ||
| Halbjahresmitgliedschaft monatlich | €99,- | €88,-* | ||
| *ermäßigter Preis für Studenten, Azubis, Arbeitslose | ||||
AY10 ist ein Angebot des
GORILLA GYM HAMBURG
Schule für Kampfsport
Neuer Kamp 31
Rindermarkthalle (Treppenhaus B, rechts neben dem Haupteingang)
20359 Hamburg
www.gorillagym.hamburg
| Mo | 18:30 - 20:00 | |
| Di | 12:00 - 13:00 | 20:00 - 21:30 |
| Do | 12:00 - 13:00 | 18:30 - 20:00 |
| Sa | 12:00 - 13:30 | |
| So | 18:00 - 19:30 |
Impressum:
AY10 - Athletic Philosophy 10
GORILLA GYM HAMBURG // A. Gülec
Neuer Kamp 31
20359 Hamburg
Tel.: 040 – 431 90 440
e-mail: in.f.o (at) ay10..de
USt-Id.: DE232608338
