AY10 steht für “Athletic Philosophy 10” – ein innovatives Trainingskonzept, auf der Erkenntnis beruhend, dass folgende 10 Aspekte für einen gesunden Körper notwendig sind:

  1. 1. AUSDAUER
  2. 2. BEWEGLICHKEIT
  3. 3. BALANCE
  4. 4. KRAFT
  5. 5. KOORDINATION
  6. 6. MENTALE STÄRKE
  7. 7. REGENERATION
  8. 8. GESUNDER STOFFWECHSEL
  9. 9. GESUNDE ERNÄHRUNG
  10. 10. ENTSPANNUNG

AY10 bündelt diese Aspekte in 10 Krafteinheiten und 10 Yogaeinheiten. Diese Einheiten sind wiederum so aufeinander abgestimmt, dass unser Körper den besten Nutzen daraus ziehen kann. Die funktionellen Kraftübungen (wir arbeiten nur mit dem Körpereigengewicht, also ohne jegliche Hanteln oder Geräte) werden in der Superslow-Methode trainiert. Das heißt, dass wir jede Übung und deren Wiederholungen sehr langsam ausführen. Zum einen sinkt dadurch das Verletzungsrisiko auf ein Minimum, zum anderen wird durch die langsame Bewegung der Wachstumsreiz der Muskulatur stark intensiviert.

Im zweiten Teil des AY10 Trainings werden die zuvor angespannten, bean- spruchten Muskeln und Gelenke durch Yoga wieder gedehnt und gelockert. Der Körper und der Geist können sich gleichermaßen entspannen. Weil der Körper beim Yoga schneller wieder auskühlt als im AY10 Kraftteil, werden die Yogaübungen bei einer Raumtemperatur von etwa 28°C bis 30°C ausgeführt.

  • Aufbau der gesamten Muskulatur
  • Verbesserung der Körperstatik
  • Regulierung des Körpergewichts
  • Stärkung des Immunsystems
  • Entspannung und Stressabbau
  • Verbesserung der Konzentration
  • Anregung des Herzkreislaufsystems

Du kannst AY10 eine Woche kostenlos testen. Sei ca. 20 Minuten vor dem Training da und bring bitte eine kurze Hose, ein leichtes Top, ein Wasser und ein großes Handtuch mit.

Jahresmitgliedschaft monatlich €65,- €60,-*
Halbjahresmitgliedschaft monatlich €75,- €70,-*
10er Karte (drei Monate gültig) €125,- €100,-*
Tageskarte €14,- €12,-*
*ermäßigter Preis für Studenten, Azubis, Arbeitslose

AY10, Lerchenstraße 16c, 22767 Hamburg

Di 19:30 - 21:00
Do 20:15 - 21:45
Sa 11:30 - 13:00

Impressum:

AY10 - Athletic Philosophy 10

A. Gülec
Lerchenstraße 16 c
22767 Hamburg
Tel.: 040 – 431 90 440

e-mail: in.f.o (at)  ay10..de

Steuerkasse Hamburg 46/080/021714